アレルギー対策で乳酸菌?腸内環境を整えて免疫力アップ


私たち現代人の悩みでもあるのがアレルギーです。アレルギー疾患で悩んでいる人は年々増えてきています。症状の現れ方は個人差がありますが、毎年春先に悩まされる人が多い花粉症もアレルギー症状のひとつです。

アレルギー症状とは

アレルギーの症状は皮膚や目のかゆみ、鼻水、くしゃみなどさまざまですが、これらの症状により集中力や判断力が低下し、仕事や家事などが億劫になってきます。アレルギーの薬は効きますが、比較的眠気がくるものもあります。アレルギーはまだ根本的な治療方法が見つかっていません。薬で症状を緩和しているにすぎないのです。薬以外でアレルギー症状が少しでも緩和されるものがあれば、アレルギーで悩まされている人にとってはとても嬉しい話です。

アレルギーの原因となる物質が体に入ってくると、これを排除しようと体が反応します。アレルギーを起こす物質に対抗するために、身体の中でIgEというタンパク質が作られますが、この作用を抑えるTh1細胞、作用を助けるTh2細胞という2種類のヘルパーTリンパ球が作用します。アレルギーは、このTh1細胞とTh2細胞のバランスが崩れて、IgE抗体が増えすぎることで発症します。

乳酸菌がアレルギーを抑える?

私たちの免疫細胞は骨髄でつくられますが、その後血管を通ってリンパ節や腸など免疫反応を起こす場所へいきます。実は免疫細胞の約60%が腸内に存在します。今まで、乳酸菌は、IgEを抑えたり、Th1細胞の働きを強めていたという報告がありましたが、それに加えて今回、東京大学から、マウス実験において、乳酸菌がTh2細胞の働きを抑えたという報告が発表されました。この報告によって、乳酸菌がアレルギーを抑える仕組みが判明しました。

フジッコ「乳酸菌とアレルギーの関係」(外部サイト)

乳酸菌を摂取して免疫力アップ

では免疫力をアップしてアレルギー対策をするためには、どのような乳酸菌をとったらいいのでしょうか?

まずは乳酸菌をしっかりとって善玉菌を増やし腸内環境が良くなることが第1です。乳酸菌を含むヨーグルトや乳酸菌飲料をはじめ、キムチや味噌などの発酵食品、サプリメントなどを利用することです。ただしこれらは食品であるため、今日飲んだから明日善玉菌が増えるというわけではありません。毎日摂り続けることが大切です。乳酸菌は胃酸や胆汁酸などで死滅してしまうので、なるべく生きたまま腸に届く乳酸菌を摂取するようにすると効率が良いです。

乳酸菌を含む食品が人気!

最近ではアレルギーに特化した乳酸菌が各メーカーから出ています。例えば花粉症であれば「L-92乳酸菌」や「フェカリス菌」「KW乳酸菌」「ビフィズス菌bb536」「ラブレ菌」「BE80菌」「LG21乳酸菌」などです。これらは免疫力が高まり腸内環境が良くなるので、アレルギーを抑える効果が期待できるものです。例えば「L-92乳酸菌」はIgE抗体を作る作用を助けるTh2細胞を活発にする物質が抑えられ、「ビフィズス菌bb536」はTh2細胞とTh1細胞のバランスを整える働きがあります。花粉症対策であれば、花粉症が現れる1~2か月前からとり続けるといいでしょう。

また乳酸菌はヨーグルトや乳製品が有名ですが、乳酸菌サプリも増えてきています。乳酸菌サプリメントは手軽に続けられることと、コスパの良さがポイントです。中には乳酸菌を1兆個配合したものや美容成分などを配合したサプリメントなどもあります。アレルギーだけでなく、美容やダイエット効果を期待して飲まれることも多くなってきています。


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